最近運動量を増やしてから、
益々ダイエットにも力が入っています。
ちなみに最高体重から
マイナス7.5ｋｇになりました。
1年半かけての減量なので
もっと頑張れ！というような気がしますが、
継続出来ていることが自分唯一の成長した所？
なのではと思っております。
ちなみに食事制限はほぼしていないので、
運動だけの効果です。
いつか世界仰天ニュースみたいに、
ビフォーアフター写真を載せたいのであります！
あとちょうど倍の合計15キロ痩せたら
やってみたいです。
父のiPadの中には私のデブ写真がたんまりあります。
これは私の父がたまちゃんのお父さんみたいに
愛する娘の写真を撮りたいのだ！というわけではなく、
父が孫の写真を撮っているときに
偶然私が入り込んでしまっていることが多いためです。
その甥っ子主体の脇役写真の有効活用を夢見て、
今日もウォーキングに励もうと思います。
そして2011年11月に精神が崩壊してからの
運動の過程をまとめてみようと思いました。
【目次】
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2011年精神崩壊後
常に不安感がつきまとい、
運動ができる状態ではありませんでした。
ですのでウォーキングを始めたのは、
栄養療法の病院に通い始めてから
3か月たったころだったような気がします。
しかし、最初から今のように
1時間やそれ以上の運動ができたわけではありません。
運動を始めてすぐに調子が悪くなることも多かったです。
それに長めの運動をした時は
決まってその後クタクタでだるさが半端なく
寝転がったまま起き上がることもできませんでした。
栄養療法を始めて1年半位
この頃になるとだいぶ長時間歩けるようになってきました。
歩けるようにはなってきましたが、
この頃は自分史上最大体重でありました。
ウォーキングをしても痩せはせず。
恐らくそれは低血糖が恐くて
四六時中食べていたことも
原因としてあったかもしれません。
今も空腹状態で運動するのは恐いので、
何か食べてから運動はしていますが
低血糖の症状も落ち着いてきているので、
以前と同じように間食を摂りまくっている
ということはなくなりました。
栄養療法を始めてから2年
夫と共に真夏の炎天下にウォーキングをするという
危険行為も行えるようになりました。
しかしこの時もまだウォーキングを始めても
体重は減らないままでした。
栄養療法を始めてから3年以降
今まで毛嫌いしていたサイクリングに目覚めます。
サイクリングの爽快感に始めて気が付きます。
この時から本格的に自転車に乗るようになりました。
（かっこつけましたがママチャリです）
昨年の夏にサイクリングに目覚め、
それが本格的なダイエットの開始となりました。
サイクリングの時間は
平日は普通のママチャリで40分程度
休日は電動自転車で多い時は2時間半、
短くても1時間半は行っていました。
そんなサイクリングの成果が体重マイナス7.5kgです。
（何度も言う）
そしてしばらくサイクリングを続けていましたが、
夫が自転車に飽きてしまい
先月の途中位からウォーキングに変更しています。
今月からは平日の運動強度も上げよう作戦開始しています。
平日がウォーキングで1時間程度。
歩数計アプリだとこのような感じです。
そして休日は夫と共に近所を歩きます。
近所の一角にセレブ住宅街があり、
そこを我らはセレブ街の人間ではありませんが
少しばかり散歩させていただいております。
とにかくセレブ街を散歩すると
ビバリーヒルズ気分を味わうことができます。
太ったブレンダとブランドンが歩きます。
そんなこんなで休日は1時間～1時間半ほど歩きます。
歩数計アプリだとこんな感じです。
平日一人で歩いているときの方が
時速速い説です。
これからの運動
ウォーキングに飽きるまでは
このままの強度で続けたいと思います。
今は栄養療法のサプリを飲みながら
運動をしています。
この状態が自分には合っているような気がします。
現在の肥満体重を標準の範囲内に戻してから
体調にどんな変化があるのか
観察をするのが楽しみです。
