ここ最近2回の血液検査結果からみても
私の栄養の吸収率は悪いような気がしています。
くぅぅぅぅ・・・
フェリチンがなかなか上昇しません。
なんでだよ、 コノヤロー！
腸内環境が悪いのはかなり昔からだったのでしょうが、
もっと早くに気付くべきでした。
ですがフェリチンが上がる可能性を
新たに見つけたということで
前向きに栄養療法に取り組んでいきたいと思います！
そこで、 腸内環境を良くするために
今すぐできる2つのことから
初めていきたいと思います。
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今までタンパク質こそ神である！
とばかりにタンパク質の摂取ばかり考えていました。
その結果かなりの野菜不足になっていたような気がします。
今までフルーツもほぼ食べていませんでしたし、
完全な食物繊維不足＆消化酵素不足です。
（完全に自分が悪い）
そこでタンパク質も摂取しますが、
その分野菜も多めに摂るように気を付けようと思います。
あと、発酵食品も腸に良いみたいなので、
納豆、チーズ、味噌汁など 身近にあるものから
摂取していきたと思います。
要はバランスの良い食事ということですよね・・・
怠惰な自分にはこれが一番難しいです。
タンパク質ばかり食べていると、
腸の悪玉菌が多くなってしまうようです。
しかし、タンパク質の分解には悪玉菌が必要なので
完全に悪玉菌は悪だということではないようで
善玉菌と悪玉菌のバランスが大事みたい
です。 何事もバランスなのですね。。。
おそらく私の腸は悪玉菌の宝庫と化しているかと思います。
そこで腸のバランスを整え、
善玉菌を増やすために
ミヤリサンを摂取しようと考えています。
ミヤリサンに決めた理由は
腸まで届くプロバイオティクスであることと
レビューの口コミが良かったためです。
近所の薬局に置いていなかったので、
さっそくアマゾンで購入いたしました。
次の血液検査は約3か月後の5月末です。
それまでに食生活の改善と ミ
ヤリサンとサプリ摂取を続け
結果にどれくらい変化があるかみてみたいと思います。
腸内環境が改善すれば、
栄養の吸収率がアップするだけでなく
免疫力が上がり さらには痩せ体質になるのでは！？
と大いに期待しています。
腸の善玉菌が増えれば、
身体の代謝も上がり脂肪を燃焼しやすい体となることでしょう。
3か月後にはフェリチンも上がり ダイエットも成功している！
そして夏には沖縄でビキニを着ている！
そんなイメージトレーニングを
今日からしていこうと思います。
