今週土曜日に4回目の血液検査があります。
ここ2ヶ月間は今までやってきた治療に
少し変化を加えてみました。
勝手な自己判断で決めたことですが、
今度の検査にあたり
何を変えたのかまとめてみたいと思います。
そして結果がでましたら、
その結果によってまた方針を変えていきたいと思います。
ダメダメ主婦よ、変化を恐れるでない。
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まずは鉄分サプリについてです。
以前は1日にヘム鉄24mgを摂取していました。
↓
現在は、1日にフェロケル鉄36mgとヘム鉄24mgを摂取しています。
ヘム鉄は以前購入したものが残っているので飲んでいるのですが、
そろそろなくなってしまうので、
そうしましたらフェロケル鉄のみ摂取になる予定です。
（少し不安ですが・・・）
次に亜鉛のサプリです。
以前は1日に15mgの亜鉛を摂取していました。
↓
現在は1日に30mgの亜鉛を摂取しています。
と思ったのですが、
よくよくサプリの成分見てみたら
現在摂取しているカルシウム/マグネシウムのサプリにも
亜鉛g7.5ｍｇ入っていました。
ですので、結果1日37.5mgの亜鉛の摂取しています。
よく成分を確認しろって感じです。
そして、ビタミンB群のサプリです。
以前はおよそ1日に50～100ｍｇの摂取でした。
↓
現在は1日に150mg程度摂取しています。
あとは以前と同じで、
・プロテインを1日に数回摂取
・カルシウム/マグネシウムのサプリ摂取
・ビタミンCのサプリ摂取
・タンパク質多めの食事
・甘いものの摂取制限（これは最近少しサボっています）
のようなことを行っています。
次は、運動量の変化です。
以前は多くても1日に30分程度のウォーキングのみでしたが、
最近はだいたい1日45分位のウォーキングをしています。
ここ1週間はインターバル速歩に切り替えて行っています。
以前は30分歩いたりすると、
その日の夜はすごく体調が悪くなったりしていたのですが
現在はちょっとハードめな運動をしても
体調を崩すことはなくなりました。
むしろ、運動をすることで 体調がよくなってきている気がします。
今後も運動はインターバル速歩を続けていきたいと思っています。
このような感じで2ヶ月間過ごしてきました。
今までのフェリチンの値の変化は、
5.7（2014/11）→14.3（2015/02）→14.5（2015/06）となっています。
前回は、ほぼ横ばいとなってしまいました。
（タンパク質の数値は良好でした）
今回は夏真っ盛りの期間でしたので、
たくさん汗をかいてしまっていたことと
夏の暑さでタンパク質摂取が少し減ってしまいました。
あと、今ちょうど生理直後で 一番血液を失っている時期であります。
そこがどうでるかですね・・・
1年を通してフェリチンが 増えやすい季節、
増えにくい季節を測るためにも
今回の数値の変化にはとても興味があります。
あとタンパク質と亜鉛・銅の数値も気になるところです。
ちょっとの不安とドキドキわくわくで病院に行ってきます。
