糖質制限3日目、
昨日の夜のことです。
ここ3日はかなり厳密に糖質制限を行いました。
甘いもの、炭水化物はもちろん
食事に含まれる糖質もかなり抑えられたと思います。
がしかし、
昨日の夜、11時頃
（夜ご飯は8時位でした）
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急にハラハラするような、
いてもたってもいられないような気分になりました。
これは私が調子が悪くなる時の前触れに
いつも起こる予兆です。
パニック発作が起こるような・・・
とても嫌な気持ちになりました。
最近ずっと調子がよかっただけに、
これは炭水化物摂ってないからだなとすぐ分かりました。
ですので、炭水化物だけをとるのは血糖値を急上昇させてしまうので
だめなのですが応急処置として白米を少し食べました。
そうすると症状は少しおさまってきました。
ですので、やはり低血糖状態に陥っていたのだと思われます。
一昨日から連続して悪夢も見ていますし、
夜間低血糖状態になっていたのだと思います。
昨日はそれが少し早い時間になってしまったのだと思います。
もともと糖質依存の体質だった自分が、
急に糖質を少なくすることは 適切ではなかったのかもしれません・・・
きっとまだ私のインスリンちゃんは安定していない状態ですし、
フェリチンもまだまだ低いです。
ですから低血糖症状もでやすいですし、
もっと気を付けなれければだめだったのです(>_<)
厳しい糖質制限よりは
ゆるやかな糖質制限がよかったのだと思います。
調子がよかっただけに、
後悔と自分に腹が立ちます(T_T)
生理前はインスリンが不安定な状態になり、
いつもより多量のインスリンが分泌されてしまったと考えられます。
それで低血糖になってしまった。
普段よりも生理前は特に気を付ける必要があったのに、
私は無謀なことをしてしまったのだと反省しています。
徹底的な糖質制限に向いている体質と、
そうでない体質の人もいるのだなぁと思いました。
インスリンが正常で健康な人がやる分には、
よいダイエット方法なのではないでしょうか。
今後は炭水化物は摂ろうと思います！
ただ量は7、8分目に減らそうと思います。
（ほとんど減ってない）
今回炭水化物は摂らないものの、
タンパク質やその他の低糖質のものは
かなり摂取していたので、
まさか低血糖になるとは思ってもいませんでした。
今の私は糖質に依存している状態であり、
低血糖にならないためには
糖質が必要なのだと思いました。
でも糖質の食べすぎは、
血糖値を乱し低血糖症の原因になります。
ですので、野菜やスープを食べたあとに
少な目に炭水化物を摂取していきたいと思います。
これでしたら血糖値の急上昇も避けられますし、
私には適しているのではないかと思います。
今回の失敗は後悔もしていますし、
よい勉強になりました。
なにごともほどほどにですね・・・
