夏から秋の季節の変わり目で少し体調を崩し、
なんて自分はダメなんだ期間に入っていました。
そして将来に絶望し、
周りの人と比べて落ち込みまくっていました。
それでも体調が少し戻ってくると、
より改善するにはどうしたらいいにか
もう一度洗い直してみることにしました。
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【目次】
今精神改善のためにやっていること
・栄養（サプリ含め）
タンパク質、鉄分、ビタミンC、ビタミンB、亜鉛
・亜麻仁油摂取
・運動
毎日ウォーキング1時間
・ダイエット（標準体重に戻す）
現在８キロ減、ですがあと10キロ痩せる必要あり
・太陽に浴びる
最近あまり出来てないやばい
改善のために必要そうなこと
・早く寝る
・マグネシウム摂取
・毎日湯船に浸かる
・サバ缶を食べる
最近の健康番組の影響です
・ダイエットに成功
会社でも湯船に浸かるのいいよ！ブームなので、
（普通のことだろ）
毎日湯船に浸かることと
いつもフェードアウトしてしまうマグネシウムを摂取することを
必ずや出来るだけ毎日行おうと思っています。
そしてお風呂、マグネシウム・・・
考えることしばし、
思い出しました！エプソムソルト！！！
入浴とマグネシウム経皮吸収、
同時に出来るので一石二鳥です。
早速アマゾンでエプソムソルト８キロ注文しました！
（4キロのものを2つ購入）
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いつもケチって小さいサイズのエプソムソルトを買って
チビチビ使って無くなったらフェードアウトという流れなので、
今回は決意のもと大きいのを購入しました。
エプソムソルトを使ってみて
以前からたまに使ってはいましたが
今回からはケチらず通常の分量を使っています。
お風呂7分目に30mlのカップ8杯分入れています。
お湯にはとろみがつき、
いつもより温まる気がします。
そして以前よりも寝つきがいいような、
寝起きが良くなるような・・・
まだ気がする程度ですがそんな気がします。
これから
これからも血行をよくするため、
マグネシウム経皮吸収するためにも
エプソムソルトでの入浴を続けていきたいと思います。
今度こそ必ずや！
しかし１つだけ心配なことがあります。
エプソムソルトの注意書きに、
20分以上は入浴しないでください。
と書いてあります。
20分以上入浴すると一体どうなってしまうのか・・・
大変なことが起こるのか・・・
絶対に20分以内で出ようと思います。
