栄養療法1年スペシャルもこれでラストとなります。
(たぶん・・・)
大変しつこい栄養療法1年スペシャルが、
安心してください、終わりますよ。
今回は1年間のサプリメント遍歴の
まとめをしてみようと思います。
治療当初は何も分からないまま
病院から勧められるままにサプリを選んでいました。
1年間自分でいろいろ調べるうちに、
現在は始めた頃よりサプリも少し変わりました。
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かなり前になりますが、
開始当初のサプリをブログ記事にしておりました。
この時の1日の摂取量は、
・ヘム鉄24mg→病院から勧められたもの
・プロテイン3回(1回10g程度)→病院から勧められたもの
・ビタミンC1000mg→市販のもの
・ビタミンB群50mg→市販のもの
・亜鉛15mg→市販のもの
・カルシウム/マグネシウム→市販のもの
を摂取していました。
これらのサプリをメインに栄養療法を行い、
最初の地獄の期間を乗り切りました。
このころはネットサーフィンの鬼でしたので、
様々な方のブログをみたり
サプリの口コミを深夜遅くまで見ていました。
(逆に体に悪い・・・)
そんなこんなで、
栄養療法を続けていたわけですが
フェリチンが上がらなかったり
体調が停滞したりと壁にぶちあたりました。
そして栄養療法7か月目あたりでサプリのてこ入れを行いました。
こちらも以前にブログ記事にしておりました。
ここでヘム鉄からフェロケル鉄に変更いたしました。
変更といっても7~9か月目は
ヘム鉄とフェロケル鉄を両方飲んでいました。
飲んでいた量は、 ヘム鉄24mg、フェロケル鉄18mg程度です。
この期間にフェリチンが 14→23に上がりました。
そしてこの頃、 亜鉛のサプリも変更いたしました。
オプティジンクという 吸収を高めるために
キレート加工されたサプリに変更いたしました。
そして摂取量も 以前は1日15mgだったのを
30mgに増やしました。
これのおかげかどうなのか
この頃から回復がぐんと上がったと感じています。
栄養療法を始めたのが1回目の転機だとすると、
この時が2回目の転機だと思っています。
栄養療法10か月以降はヘム鉄を辞めて
フェロケル鉄だけ飲んでいたのですが、
最近の血液検査でフェリチンが下がってしまったので
またヘム鉄とフェロケルの両方摂取に戻しました。
・ヘム鉄24mg→病院から勧められたもの
・フェロケル鉄18mg→アメリカ産ネット通販
・プロテイン3回(1回10g程度)→ネット通販
・ビタミンC1500mg→アメリカ産ネット通販
・ビタミンB群100~150mg→アメリカ産ネット通販
・亜鉛30mg→オプティジンク、アメリカ産ネット通販
・マグネシウム500mg→アメリカ産ネット通販
最近のサプリ摂取で変わったことといえば、
以前はカルシウム/マグネシウムのサプリだったのを
マグネシウム単体にして摂取量も増やしたことです。
マグネシウムの量を増やしてからなんとなく感じていることは、
低血糖になりにくくなったことです。
これはマグネシウムのおかげなのかどうなのか
難しいところですが・・・
マグネシウムはコルチゾールの分泌にも関わっていると思われるので、
そこらへんも関係しているのかなと思っています。
マグネシウム単体でとって大丈夫なのか!?
と自分でも心配になっていたのですが、
カルシウムはプロテインに入っていたので 一安心しております。
ひとまずこの布陣で しばらく続けていこうと思います。
来年はどうにかフェリチン30を超えたいです。
たのんますフェリチン様~